Stoffwechsel in Schwung bringen, Metabolismus ankurbeln, boost your metabolism

Diese Lebensmittel bringen den Stoffwechsel in Schwung:

• Mandeln
• Olivenöl
• Eier
• Whey Protein (Molken Protein)
• Beerenfrüchte
• mageres Fleisch
• Vollkornprodukte (ohne Zucker und Sirupzusätze)
• Ernussbutter (ungezuckert)
• Wasser
• Truthahn/ Pute
• Meeresfrüchte und Fisch
• Äpfel
• saure Kirschen
• Avocado
• Bohnen
• Wassermelone
• Sellerie
• Tomaten
• Spinat
• Bananen
• Sojamilch
• Brokkoli
• grüner Tee
• Joghurt
• Pampelmuse
• Zimt 
• Kaffee 
• Haferbrei

Nimm sie vermehrt zu Dir und Du wirst Erfolge sehen.

These foods boost your metabolism:

• almonds
• olive oil
• eggs
• whey protein
• berries
• lean meats 
• whole grains
• peanut butter
• water
• turkey,
• seafood
• apples
• tart cherries
• avocado, 
• beans,
• watermelons
• celery
• tomatoes
• spinach
• bananas
• soy milk
• broccoli,
• green tea
• yogurt
• grapefruit
• cinnamon
• coffee
• oatmeal

Beeriger Proteintassenkuchen ----- very berry protein mugcake

 Zutaten:

1 Ei
1 Löffel Vanille Whey Protein
fettarme Milch nach Wahl
40 g Haferflocken
ein wenig Backpulver
Heidelbeeren, Himbeeren



Anleitung:

 Vermenge die Zutaten in einer Tasse.
Stelle die Tasse in die Mikrowelle für 2 Minuten.
Achte währenddessen darauf, dass der Kuchen nicht überläuft. 
Stürze den Kuchen auf einen Teller.
Genieße den beerigen Proteintassenkuchen.

Wenn ihr dieses Rezept ausprobiert, verseht es mit dem hashtag #yasbfit damit ich es sehen kann bei Instagram etc.. Ich bin gespannt.

What you need:

1 egg, 
1 scoop vanilla flavored whey protein, 
low fat milk 
40g oats, 
baking powder (little bit)
blueberries, raspberries.

What you do:

Stir the ingredients in a coffee mug and top them with the red berries. 
Microwave the mug for two minutes and make sure the cake doesn't overfloat! 
Place the cake on a plate.
Enjoy!

                When you're trying this recipe, use #yasbfit so I can see it on instagram etc.                        I'm looking forward to see your creations.

Bei dieser Kreation habe ich das Whey Protein und die Himbeeren weggelassen und stattdessen griechischen Joghurt und frische Heidelbeeren hinzugefügt.

This recipe is like the first, just without whey protein and rasperries. I added some greek yogurt and fresh blueberries. Amazing taste!

gesunde Arme Ritter---- Clean French Toast- guilt free

"Cleane" Arme Ritter/ Clean French Toast

Zutaten:

Etwas fettarme Milch (normale, ungesüßte Mandelmilch, Sojamilch, ungesüßte Reismilch etc. )

 2 Eier

Roggen- oder Dinkelbrot

Zimt

Saisonales Obst

Anleitung:

Aus den zwei Eiern und der Milch einen flüssigen Teig zubereiten. 

Das Brot hinein legen und etwas einweichen lassen.

In der Zwischenzeit eine Pfanne mit etwas Rapsöl oder Sonnenblumenöl erhitzen. 

Das eingeweichte Brot hineinlegen und von beiden Seiten ausbacken. 

Auf einem Teller anrichten und mit Obst dekorieren und mit Zimt bestreuen. 

Genieße die armen Ritter.

Wenn ihr dieses Rezept ausprobiert, verseht es mit dem hashtag #yasbfit damit ich es sehen kann bei Instagram etc.. Ich bin gespannt. 

What you need:

Low fat milk (soy milk, unsweetened almond milk, unsweetened rice milk )

2 eggs

typ or spelt flour 

fresh fruits

cinnamon

What you do:

Mix the eggs and milk until it is a smooth dough.

Soak bread in it.

                              Heat a pan with coconut oil or sunflower oil. 

                            Put the soaked bread into the pan and fry it up.

                          Place french toast on a plate, decorate it with fresh fruit and cinnamon.

                          Enjoy!

                When you're trying this recipe, use #yasbfit so I can see it on instagram etc.                        I'm looking forward to see your creations.

Pfannkuchen mit zwei Zutaten / 2 ingredient pancakes

          Pfannkuchen/ Pancakes
 

Zutaten:

2 Eier

Banane


Anleitung:

 

• Banane in Scheiben schneiden
• die Eier mit der Banane vermischen (zermanschen) bis ein Teig hieraus entsteht
• in einer Pfanne mit Sonnenblumenöl oder Kokosnussöl aussbacken
• garniere sie mit Obst
• Genieße sie!

What you need:

2 eggs

banana


What you do:

• cut the banana in slices
• mash banana with the eggs
• fry pancakes in a pan
• top with fruits
• Enjoy!