Kichererbsen, Erdnussbutter, Kokosnussöl, Vollkorn Semmelbrösel, Apfelmark mit Mango, Soja Soße, ungesüßtes Kakaopulver, Amaranth, Kokosnussmilch, Erdbeeren, Thunfisch, Dinkelmehl, Kokosmehl, Leinsamen, Datteln
Chickpeas, peanutbutter, coconut oil, rye bread crumbs, mango applesauce, soy cream, unsweetened cocoa powder, amaranth, coconut milk, strawberries, tuna, spelt flour, coconut flour, flaxseeds, dates |
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Sojasoße, Chiasamen, Haferflocken, Olivenöl, Reispapier, Eier, Tofu, griechischer Joghurt, Kokosraspeln, Bitterschokolade, Avocado, Agavendicksaft, Ahornsirup, Tahin, Roggenvollkornmehl
Soy sauce, chiaseeds, oats, olive oil, ricepaper, eggs, tofu, greek yogurt, shredded coconut, dark chcolate, avocado, agave sirup, maple sirup, tahin, ryeflour
Dinkelkakao Cerealien, Räucherlachs, Minze, Thunfisch, Eier, ungesüßte Mandelmilch
Spelt cereals, graved salmon, mint, tuna, eggs, almond milk
Hafermilch, Sojacreme, Erdnussmus, Quitte Birne Fruchtmark, Apfelmark mit Johannisbeeren, Apfelmark mit Mango, Gojibeeren
Oat milk, soy cream, peanutbutter, quince pear sauce, apple sauce with blackcurrants, mango applesauce, gojiberries
Dies sind Beispiele von Lebensmitteln, die ich mir für den Anfang gekauft habe.
Those are examples of what I bought to start eating clean.
Hier eine Liste mit gesunden Lebensmitteln:
Öle: z.B. Olivenöl, Sonnenblumenöl, Kokosnussöl, Walnussöl
Mehl: Dinkel, Vollkorn, Haferflocken (in einem Mixer zu Mehl gemahlen), Kichererbsen
Süßungsmittel: Agavendicksaft, Stevia, Honig, Xylit, ungesüßtes Apfelmus, Ahornsirup
Milch: Sojamilch, ungesüßte Mandelmilch, Reismilch, Hafermilch
Griechischer Joghurt, Quark, Körniger Frischkäse
Fleisch (nicht fettlastig): Rindertatar, Putenfleisch, Hähnchenfleisch, Roastbeef, Rindersteak
Vollkornreis
Nudeln (ohne Weizenmehl): Dinkel, Roggenvollkornmehl, Kamut
Brot: Dinkel, Vollkorn, alles ohne Weizen
Fisch
Avocado
Nüsse (in Maßen)
Mandelmus, Erdnussmus, Tahin
Haferflocken
List of healthy foods:
oil: e.g. oliveoil, sunfloweroil, coconutoil, walnutoil
flour: spelt, rye, oat, chickpea
sweeteners: maplesirup, agavesirup, stevia, honey, xylit, applesauce (unsweetened)
milk: soy, almond (unsweetened), rice, oat
greek yogurt, curd cheese, cottage cheese
meat: lean beef ground beef, turkey hen, chicken, beef steak
brown rice
pasta: spelt, rye, brown rice
bread: Ezekiel, spelt, rye,
fish
avocado
nuts (in moderation)
almondbutter, peanutbutter (unsweetened), tahini
oats
