oatmeal to go/mealprep

Diese kleine Mahlzeit kann man wunderbar am Vorabend zubereiten und am nächsten Morgen mit zur Arbeit, die Schule oder Uni mitnehmen. Es ist frei von verarbeitetem Zucker und steckt voller Proteine und Vitamine. Probiert es aus.

• Die Schichten bestehen aus 
• Haferbrei (Rezept ist in den vorigen Einträgen), 
• ungesüßtem Apfelmus (z.B. von Alnatura)
• Pflaumen 
• frischen Feigen.

So this is a snack you can easily prepare and take to work, school or university. It's clean, full of vitamins and proteins. Try it!

• The layers consist of: 
• oatmeal (the recipe is in the previous posts), 
• unsweetened apple sauce, 
• prunes
• fresh figs

Wenn ihr dieses Rezept ausprobiert, verseht es mit dem hashtag #yasbfit damit ich es sehen kann bei Instagram etc.. Ich bin gespannt. 

When you're trying this recipe, use #yasbfit so I can see it on instagram etc. I'm looking forward to see your creations.

gesunde Arme Ritter---- Clean French Toast- guilt free

"Cleane" Arme Ritter/ Clean French Toast

Zutaten:

Etwas fettarme Milch (normale, ungesüßte Mandelmilch, Sojamilch, ungesüßte Reismilch etc. )

 2 Eier

Roggen- oder Dinkelbrot

Zimt

Saisonales Obst

Anleitung:

Aus den zwei Eiern und der Milch einen flüssigen Teig zubereiten. 

Das Brot hinein legen und etwas einweichen lassen.

In der Zwischenzeit eine Pfanne mit etwas Rapsöl oder Sonnenblumenöl erhitzen. 

Das eingeweichte Brot hineinlegen und von beiden Seiten ausbacken. 

Auf einem Teller anrichten und mit Obst dekorieren und mit Zimt bestreuen. 

Genieße die armen Ritter.

Wenn ihr dieses Rezept ausprobiert, verseht es mit dem hashtag #yasbfit damit ich es sehen kann bei Instagram etc.. Ich bin gespannt. 

What you need:

Low fat milk (soy milk, unsweetened almond milk, unsweetened rice milk )

2 eggs

typ or spelt flour 

fresh fruits

cinnamon

What you do:

Mix the eggs and milk until it is a smooth dough.

Soak bread in it.

                              Heat a pan with coconut oil or sunflower oil. 

                            Put the soaked bread into the pan and fry it up.

                          Place french toast on a plate, decorate it with fresh fruit and cinnamon.

                          Enjoy!

                When you're trying this recipe, use #yasbfit so I can see it on instagram etc.                        I'm looking forward to see your creations.