Die Einkaufsliste / Shopping List

Kichererbsen, Erdnussbutter, Kokosnussöl, Vollkorn Semmelbrösel, Apfelmark mit Mango, Soja Soße, ungesüßtes Kakaopulver, Amaranth, Kokosnussmilch, Erdbeeren, Thunfisch, Dinkelmehl,  Kokosmehl, Leinsamen, Datteln 

Chickpeas, peanutbutter, coconut oil, rye bread crumbs, mango applesauce, soy cream, unsweetened cocoa powder, amaranth, coconut milk, strawberries, tuna, spelt flour, coconut flour, flaxseeds, dates

Sojasoße, Chiasamen, Haferflocken, Olivenöl, Reispapier, Eier, Tofu, griechischer Joghurt, Kokosraspeln, Bitterschokolade, Avocado, Agavendicksaft, Ahornsirup, Tahin, Roggenvollkornmehl

Soy sauce, chiaseeds, oats, olive oil, ricepaper, eggs, tofu, greek yogurt, shredded coconut, dark chcolate, avocado, agave sirup, maple sirup, tahin, ryeflour

Dinkelkakao Cerealien, Räucherlachs, Minze, Thunfisch, Eier, ungesüßte Mandelmilch

            Spelt cereals, graved salmon, mint, tuna, eggs, almond milk

Hafermilch, Sojacreme, Erdnussmus, Quitte Birne Fruchtmark, Apfelmark mit Johannisbeeren, Apfelmark mit Mango, Gojibeeren

Oat milk, soy cream, peanutbutter, quince pear sauce, apple sauce with blackcurrants, mango applesauce, gojiberries 

Dies sind Beispiele von Lebensmitteln, die ich mir für den Anfang  gekauft habe.

Those are examples of what I bought to start eating clean.



Hier eine Liste mit gesunden Lebensmitteln:


 Öle: z.B. Olivenöl, Sonnenblumenöl, Kokosnussöl, Walnussöl

 Mehl: Dinkel, Vollkorn, Haferflocken (in einem Mixer zu Mehl gemahlen), Kichererbsen

Süßungsmittel: Agavendicksaft, Stevia, Honig, Xylit, ungesüßtes Apfelmus, Ahornsirup

Milch: Sojamilch, ungesüßte Mandelmilch, Reismilch, Hafermilch

Griechischer Joghurt, Quark, Körniger Frischkäse

Fleisch (nicht fettlastig): Rindertatar, Putenfleisch, Hähnchenfleisch, Roastbeef, Rindersteak

Vollkornreis

Nudeln (ohne Weizenmehl): Dinkel, Roggenvollkornmehl, Kamut

Brot: Dinkel, Vollkorn, alles ohne Weizen

Fisch

Avocado

Nüsse (in Maßen)

Mandelmus, Erdnussmus, Tahin

Haferflocken




List of healthy foods:


oil: e.g. oliveoil, sunfloweroil, coconutoil, walnutoil

flour: spelt, rye, oat, chickpea

sweeteners: maplesirup, agavesirup, stevia, honey, xylit, applesauce (unsweetened)

milk: soy, almond (unsweetened), rice, oat

greek yogurt, curd cheese, cottage cheese

meat: lean beef ground beef, turkey hen, chicken, beef steak

brown rice

pasta: spelt, rye, brown rice

bread: Ezekiel, spelt, rye,

fish

avocado

nuts (in moderation)

almondbutter, peanutbutter (unsweetened), tahini

oats